Ebook Overwin Angst

Overwin Angst

Over de valkuilen op weg naar zelfvertrouwen en succes

Faalangst eboek download

Download hoofdstuk 1 t/m 3 als PDF bestand

Voorkant Overwin Angst

Reactie van een lezer:

 

 

“ Ik had vooral de neiging om bij conflicten met, in mijn ogen, negatieve mensen niet voor mijn mening uit te komen. Hierdoor kropte ik alles op en piekerde ik te veel over het aanpakken hiervan. Toen ik dit boek las herkende ik heel veel dingen die de schrijver ook had ondervonden en zijn inzichten /omgang hiermee heeft mij vrijwel direct geholpen. Het resultaat voor mij is dat ik het een stuk makkelijker vind om vreemde mensen aan te spreken, conflicten op mijn werk na 12 jaar eindelijk durf te benoemen en mijn mensenkennis heb vergroot.”

Of lees verder voor inzage in het boek *

* Het volledige e-boek bestaat uit 8 hoofdstukken en is alleen te verkrijgen in de shop.

Introductie E-boek Overwin Angst

Inleiding

1 Succes

2 Controle

3 Angst

Uniek aanbod

Inleiding

Onzekerheid, verlegenheid, bloosangst, onnodig zorgen maken en faalangst kunnen behoorlijk de kwaliteit van uw leven aantasten. Daar komt nog eens bij dat er een taboe op angst rust. Er wordt immers niet of nauwelijks over angst gesproken en vechten tegen angst helpt ook al niet.

Van jongs af aan leren we om onze angsten en onzekerheden zo goed mogelijk te verbergen. Het kan daardoor lijken alsof andere mensen geen last van onzekerheid of angst hebben, maar niets is minder waar. De angst regeert en toch doen we alsof er niets aan de hand is.

Een zelfverzekerde rol spelen of een masker opzetten is nu eenmaal makkelijker dan de confrontatie met angst aangaan. Het is opmerkelijk dat angst doodgezwegen wordt want ontkomen doen we er niet aan. Een tijd lang heb ik ook geprobeerd om van angst geen probleem te maken, maar vroeg of laat kwam ik altijd weer de angst tegen.

Hoe vaak komt het wel niet voor dat je iets wilt doen maar het niet doet omdat je bang bent. De ketens van de angst zijn meestal sterker dan onze verlangens, waardoor we het maar al te vaak nalaten om actie te ondernemen.

In mijn jeugd had ik vaak een excuus om iets niet te hoeven doen. Ik was namelijk een verlegen jongen en had last van bloosangst. Vaak worstelde ik met mezelf, omdat ik ontevreden was.

Naast mijn bloosangst had ik ook last van faalangst waardoor ik regelmatig slecht sliep. Zorgen en allerlei andere negatieve gedachten hielden mij vaak uren wakker, omdat ik altijd maar bezig was met de dag van morgen.

Het is vanuit deze situatie van onbehagen, onzekerheid en stress dat ik al vroeg in mijn leven gemotiveerd raakte om een oplossing voor angst te vinden. Ik ontwikkelde een passie voor psychologie, want dit vakgebied leek het beste uitkomst te kunnen bieden. De zoektocht naar een oplossing voor angst is geen gemakkelijke weg geweest. Soms was ik wanhopig, want op de één of andere manier leek er altijd een puzzelstukje te ontbreken.

Geen enkele bron kon mij volledig aan een bevredigend antwoord helpen. Ironisch genoeg was het pas toen ik bij mezelf te rade ging dat ik tot het inzicht kwam waar ik zo intens naar verlangde. Letterlijk duizenden vellen papier heb ik vol geschreven met mijn gedachten, analyses en interpretaties van het leven.

Tien jaar heb ik er uiteindelijk overgedaan om mijn bestemming te bereiken.
De zoektocht naar antwoorden is achteraf gezien de moeite waard geweest, want ik heb geleerd hoe angst zijn greep verliest en de weg naar zelfvertrouwen beschrijf ik in dit boek.

Het overwinnen van angst betekent jezelf overwinnen. Zelf zijn we namelijk het grootste obstakel op de weg naar succes en geluk. Hoe we ons zelf saboteren en het leven onnodig moeilijk maken leg ik uit aan de hand van de volgende thema’s: 1. succes, 2. controle, 3. angst, 4. nadenken, 5. zelfvertrouwen, 6. vrijheid, 7. weerstand en 8. groeien.

Voor wie is dit boek geschikt

Het maakt niet uit wat u in het dagelijkse leven doet. Dit boek is geschikt voor een ieder die meer zelfvertrouwen wil in zijn leven. We weten allemaal hoe belangrijk het is om zelfvertrouwen te hebben, maar slechts weinigen weten hoe ze meer zelfvertrouwen kunnen krijgen.

Zelfverzekerde mensen weten meestal zelf niet eens hoe ze zelfverzekerd zijn geworden. Vraag het maar eens aan iemand waarvan u denkt dat hij of zij erg zelfverzekerd is. Het blijft meestal bij een vaag antwoord als gewoon jezelf zijn of gewoon doen.

Behalve angst en zelfvertrouwen komen er ook nog tal van andere items aan bod. Angst is namelijk niet het enige obstakel wanneer het aankomt op actie ondernemen en genieten van het leven. Er zijn meerdere valkuilen zoals comfort, weerstand, jezelf voor de gek houden en perfectie.

1 Succes

Onzekerheid overwinnen

Het verhaal van Ronald

Ronald  heeft alles goed voor elkaar. Twee kinderen, gezond, getrouwd en samen met zijn gezin woont Ronald in een leuke woning. In het dagelijkse leven werkt Ronald als verkoopmanager en financieel gezien doet hij het niet slecht.

In zijn vrije tijd voetbalt Ronald graag bij de plaatselijke voetbalvereniging en na afloop is het vaak gezellig, wanneer hij samen met zijn maten nog een biertje pakt in de kantine.

Wanneer je vrienden en familie zou vragen wat voor man Ronald is dan zouden ze hem beschrijven als een succesvolle man die van het leven geniet. Je kunt altijd lachen met Ronald, want humor en op een positieve manier in het leven staan vindt hij belangrijk.

Op het eerste gezicht lijkt er met het leven van Ronald helemaal niets mis. Ronald heeft ook geen reden tot klagen, want zijn levensomstandigheden zijn beter dan die van de meeste mensen op deze planeet. Toch is Ronald niet echt gelukkig, want diep van binnen voelt hij een leeg gevoel van onbehagen dat hij maar moeilijk kan thuisbrengen. Voor Ronald is het net alsof hij een zware rugzak draagt die met de dag zwaarder lijkt te worden.

Succes

In het verhaal van Ronald maken we kennis met een probleem dat de mensheid al eeuwen achtervolgt. Het leven is niet zoals we zouden willen. Ronald houdt zichzelf voor dat hij gelukkig zou moeten zijn met zijn levensomstandigheden maar gelukkig is hij niet. Ronald verlangt namelijk naar meer.

Toen Ronald net van school kwam had hij veel ambitieuze plannen. Een groot bedrijf opzetten, veel reizen en zodra zijn financiële situatie het zou toelaten emigreren naar een warm land. Van al deze plannen is helaas niet zoveel terecht gekomen. Ronald is net zoals zoveel mensen opgeslokt door de routine van het dagelijkse leven en de tijd lijkt steeds minder in zijn voordeel te werken.

Ronald staat niet alleen in zijn situatie. Veel mensen zijn niet zo succesvol of gelukkig als ze zouden willen zijn. Het is dan ook goed om eens te kijken wat succes nu precies inhoudt. Onderstaand een beschrijving van succes.

Succes is het bereiken van het gewenste resultaat.

Als je examen hebt gedaan dan hoop je op een goed resultaat. Bereik je vervolgens het gewenste resultaat dan heb je succes, bijvoorbeeld als je een 8 of hoger scoort.

Een ander voorbeeld van succes vinden we in het zakenleven. Het management stelt bepaalde doelen op en wanneer men deze doelen behaalt of overtreft dan spreken we van succes.

Welke betekenis succes voor jou heeft is afhankelijk van je verlangens. Het bereiken van een gewenst resultaat  kan immers van toepassing zijn op een breed scala aan onderwerpen. Trouwen of het krijgen van kinderen kan net zo goed succes betekenen als het verdienen van veel geld. Het gaat er maar net om wat je wilt in dit leven. Als het je wens is om op een boerderij te wonen en je slaagt erin om deze woonwens te vervullen dan heb je succes. Je hebt immers het gewenste resultaat bereikt.

Succesvol zijn kan makkelijk of moeilijk zijn. Het is maar net hoe hoog je de ladder legt voor jezelf. Voor een ondernemer die zichzelf ten doel heeft gesteld om met zijn bedrijf tien miljoen Euro winst te maken kan het verdienen van twee miljoen een teleurstelling betekenen. Veel mensen zouden de ondernemer als succesvol beschouwen, maar zo ziet de ondernemer zichzelf niet. Voor zijn gevoel heeft de ondernemer gefaald, omdat hij zijn doelstelling niet heeft behaald. Succes is dan ook subjectief en afhankelijk van de eisen die je eraan stelt.

De omgeving

Succes is ontzettend populair is in onze materialistische samenleving. Op televisie word je bijna dagelijks geconfronteerd met rijkdom, dure auto’s, vakanties en het leven van de sterren. Let er voor de grap maar eens op. Je zult verbaasd zijn hoe vaak het op televisie om geld, beroemdheden of succes gaat. We zijn gevoelig voor succes en programmamakers maken hier handig gebruik van.

Succes verkoopt en het is niet alleen de media die hiervan profiteren. De markt wordt overspoeld met boeken, audio en seminars die gaan over succes en rijk worden. In de zogeheten ‘self-improvement’ industrie  wordt in de VS alleen al miljarden verdiend en Europa is hard aan het volgen. Er is grote vraag naar het geheim van succes en zowel particulieren als bedrijven zijn bereid om hiervoor te betalen.

De boodschap waar we door onze omgeving constant aan blootgesteld worden is hoe belangrijk succes wel niet is. Je kunt niet aan het belang van succes ontsnappen, want adverteerders willen je doen laten geloven dat je van consumeren gelukkig wordt. Het bedrijfsleven en de overheid willen dat je van succes je levensmotto maakt, want zonder jouw financiële succes geen verkoop en belastingcenten.

De jacht op geluk

De prijs die we betalen voor succes is hoog. We jagen op succes om langs die weg gelukkig te worden, maar het einde lijkt nooit in zicht. Een mooi huis, carrière, trouwen, slank lichaam, status, auto, vakantie, relaties, macht en geld. We willen het allemaal en veel van onze tijd zijn we dan ook met succes bezig.

De druk om te presteren is enorm en zelfs onze vrienden en familie dragen hier een steentje aan bij. Het is namelijk gebruikelijk dat vrienden en familie ons succes wensen wanneer we voor een uitdaging of moeilijke taak staan. Positief natuurlijk, maar onbedoeld kan men je het hierdoor lastig maken. We worden er namelijk nogmaals aan herinnerd hoe belangrijk presteren wel niet is.

In Japan weegt succes nog zwaarder dan in Europa. Daar plegen jaarlijks veel jonge mensen zelfmoord omdat ze de druk om te presteren niet meer aankunnen. In Nederland gaat het gelukkig niet zover. Het blijft vaak bij een burnout of andere gezondheidsklachten. Bijna iedereen kent wel iemand in zijn omgeving die een burnout heeft gehad.

De jacht naar succes wordt niet alleen gestimuleerd door onze omgeving.
Van nature verlangen we zelf ook naar succes. De verklaring voor het feit dat we zo naar succes verlangen is simpel. Succes geeft ons een goed gevoel. Het droomhuis, de partner of de mooie auto zijn allemaal zaken die ons een goed gevoel geven.

Niemand zou geld uitgeven voor een mooie vakantie als dat een naar gevoel zou geven. We jagen dan ook niet op de middelen of spullen, maar op de goede gevoelens die spullen of materie ons geven. Je denkt misschien dat je die dure auto of villa wilt, maar in werkelijkheid wil je de goede gevoelens die deze spullen je geven. De auto, villa of het miljoen op je bankrekening is slechts een middel naar het doel van je goed voelen.

Het jagen op succes leidt helaas vaak tot problemen. Reden hiervoor is dat we de goede gevoelens van succes verwarren met geluk. Een goed voorbeeld van de verwarring tussen succes en geluk is de manier waarop we naar filmsterren kijken. Glimlachend en stralend lopen de sterren over de rode loper. Het geluk lijkt ze toe te lachen en vaak zijn deze beroemdheden mooi en schatrijk.

Dat deze vertoning van geluk op de rode loper slechts schone schijn is wordt al snel duidelijk wanneer je de kranten openslaat. Alcohol en drugs maken het leven van veel filmsterren tot een hel. Ze vinden het moeilijk om met de druk om te gaan en nemen regelmatig hun toevlucht tot verdovende middelen.

De filmsterren hebben alles wat wij willen. Faam, status, macht, geld en liefde en toch zijn ze niet gelukkig. Opmerkelijk genoeg zijn we praktisch blind voor het ongeluk van beroemde en rijke mensen want stiekem denken we dat wij wel gelukkig zouden zijn met rijkdom en faam. De realiteit is echter anders.

Succes is namelijk nog geen geluk. Onderstaand een beschrijving van geluk.

Geluk is genieten van het leven. Geluk is genieten van wie je bent, van wat je doet en van wat je hebt.

Bovenstaande beschrijving leert ons dat geluk veel meer omvat dan alleen succes. Geluk gaat namelijk over zijn, doen en hebben, terwijl succes alleen maar over het bereiken of hebben gaat. Succes hoeft dan ook nog niet te betekenen dat je gelukkig bent.

Met andere woorden de weg naar succes leidt niet altijd tot geluk. Er zijn veel mensen die ontevreden over het leven zijn, terwijl ze in de ogen van buitenstaanders toch relatief succesvol zijn. Het bedrijfsleven stikt bijvoorbeeld van de intelligente mensen die een hoog inkomen genieten maar toch niet echt plezier hebben in het werk dat ze doen.

Waarschijnlijk wist je al dat succes nog geen geluk betekent. Desondanks blijf je proberen om via de weg van succes het geluk te vinden. Succes lijkt het beloofde land, maar tegelijkertijd veroorzaakt zij een woestijn aan problemen.

Genieten

Laten we eens veronderstellen dat je succesvol bent. Je hebt zojuist op het werk promotie gekregen. Je bent erg blij met de situatie en voelt je uitstekend. Je motivatie is torenhoog en het komende half jaar geef je alles om te bewijzen dat je de promotie waard bent.

Echter, na een half jaar merk je een verschil. De eisen die het werk aan je stellen zorgen voor torenhoge stress en het blije gevoel dat je in het begin had is vertrokken met de noorderzon. Dankbaarheid heeft plaatsgemaakt voor vanzelfsprekendheid.

Het voorbeeld van de promotie is een herkenbare situatie. Iedereen heeft namelijk wel eens een vorm van succes meegemaakt. Eerst een goed gevoel, daarna vanzelfsprekendheid. Op die manier werkt succes altijd. De goede gevoelens van succes zijn slechts tijdelijk en succes kan je daarom geen blijvend geluk geven.

Er zijn welvarende ouders die hun kinderen alles geven wat hun hartje begeert omdat ze willen dat de kinderen gelukkig zijn. Onbedoeld richten de ouders hiermee schade aan want na verloop van tijd zijn de kinderen nergens meer tevreden mee. Succes werkt namelijk verslavend en vergelijkbaar met drugs is er steeds een hogere dosering van succes nodig om iemand genot te geven.

Om te voorkomen dat succes niet schadelijk wordt is het belangrijk om te beseffen dat geluk niet via de weg van het succes te bereiken is. Boeddhistische monniken zoeken niet naar succes want ze weten dat succes nooit zijn belofte kan waarmaken. De monniken kiezen er dan ook voor om afgezonderd en minimalistisch te leven.

De levenswijze van de monniken kan ik respecteren maar zelf zou ik niet op die manier willen leven. Het is bijzonder moeilijk om tevreden te zijn met het minimale in onze westerse samenleving. Voortdurend worden we met succes geconfronteerd.

Waarom zou je ook tevreden zijn met het minimale? Van het materiële en succes mag je lekker genieten en daar is op zich niets mis mee, zolang je maar beseft dat succes niet zaligmakend is. Stap niet in de aloude valkuil waar men al duizenden jaren instapt. Laat geluk geen zand worden dat constant door je handen lijkt te glippen.

‘Een slaaf van succes kan geen meester van geluk zijn.’

Naar boven
Ga naar shop

2 Controle

Angst overwinnen

Controle leidt tot angst

Anne is een jonge ambitieuze vrouw. Ze werkt mee aan een belangrijk project voor haar werkgever en samen met haar teamleden en de grote baas zit ze in een vergadering. Alles lijkt soepel te gaan, totdat er onverwachts een lastige vraag wordt gesteld over een gedeelte van het project waarvoor Anne de verantwoording heeft gekregen. Alle ogen zijn ineens op Anne gericht en het angstzweet breekt haar al uit. Haar hart begint sneller te kloppen, haar gezicht wordt rood en met een schuw stemmetje geeft Anne antwoord op de vraag.

Spreekangst en blozen is voor veel mensen een reëel probleem. We willen graag presteren en zelfverzekerd overkomen, maar blozen en angst staan ons hierbij in de weg. Wanneer we bijvoorbeeld voor een groep mensen spreken dan moeten we van ons zelf goed overkomen om de juiste indruk te maken en succes te hebben. Dit ‘moeten’ noem ik een controlegedachte.

Controlegedachten zijn gedachten waarmee je controle (invloed) probeert uit te oefenen over iets waarover je helemaal geen controle hebt. Als jij je bijvoorbeeld zorgen maakt over wat andere mensen van je denken dan ben je bezig om mentaal controle (invloed) uit te oefenen over iets waarover je helemaal geen controle hebt.

Het uitoefenen van controle leidt tot angst, want controle zorgt ervoor dat we ons zelf negatieve vragen gaan stellen. Wat als ik een rode kop krijg tijdens de vergadering? Wat als ik niet kan slapen? Wat als ik faal? Wat als ik niet uit mijn woorden kom? Allemaal negatieve gedachten die in je opkomen wanneer je iets moet van jezelf (controlegedachte).

Controle uitoefenen kun je vergelijken met je druk of zorgen maken. Je druk of zorgen maken over wat andere mensen van je denken is echter volkomen zinloos als je bedenkt dat je helemaal geen controle hebt.

Een artiest kan een geweldige voorstelling geven en toch zullen er altijd mensen zijn die de voorstelling niet geweldig vonden. De artiest kan hier niets aan doen, want geen enkele artiest heeft controle over wat andere mensen denken. Natuurlijk kan de artiest het publiek tevreden stellen door de mensen te geven wat ze verwachten, maar controle over de meningen van de mensen in het publiek heeft de artiest niet. Critici zullen er altijd zijn, want mensen hebben nu eenmaal verschillende meningen.

Het gaat bij controle uitoefenen niet alleen over wat andere mensen denken of vinden. Een mens kan zich zorgen maken over van alles en nog wat.

Marcel maakt zich bijvoorbeeld druk over een belangrijk examen. De avond voor het examen gaat Marcel op tijd zijn bed in, want de volgende dag moet hij fit zijn. Na twee uur woelen in zijn bed slaapt hij nog steeds niet en Marcel begint zich zorgen te maken dat hij morgen niet fit genoeg zal zijn voor het examen. De zorgen nemen toe naarmate het later wordt en Marcel baalt dat hij nog zo laat wakker is. De volgende morgen staat Marcel vermoeid op en later die ochtend begint hij slecht uitgerust aan het examen.

We hebben in de situatie van Marcel wederom met controle te maken. Marcel moet van zichzelf fit zijn voor het examen en daarom probeert Marcel tevergeefs controle uit te oefenen over het moment van inslapen. Je druk of zorgen maken over slapen is echter volkomen zinloos als je bedenkt dat je helemaal geen controle hebt over het moment van inslapen. We kunnen gaan liggen in bed, maar we bepalen niet wanneer we in slaap vallen.

Ironisch aan de situatie van Marcel is dat hij zichzelf juist wakker houdt, omdat hij zich zorgen maakt over het slapen. In weekenden of tijdens een vakantie heeft Marcel geen problemen met slapen, omdat hij zich dan niet druk maakt over het slapen. Zonder controlegedachten heeft Marcel geen problemen met slapen. Marcel creëert dan ook zijn eigen slaapprobleem.

De illusie van controle

We weten nu dat we geen controle hebben over wat andere mensen denken en slapen, maar waar hebben we wel controle over? Waarschijnlijk zijn er vast wel een aantal zaken waarover je denkt controle te hebben. Ik wil je dan ook vragen om tijdens het lezen van het navolgende zo open mogelijk te zijn. De realiteit is namelijk dat je helemaal geen controle hebt.

Om je te laten inzien dat controle niet bestaat wil ik beginnen bij het lichaam dat jouw leven hier op aarde mogelijk maakt. Wetenschappelijk gezien kan prima verklaard worden hoe je lichaam functioneert maar het leven zelf blijft een mysterie.

Wie zorgt ervoor dat jouw hartje tikt? Ben jij dat? Leg dat maar eens uit aan iemand die een hartstilstand gehad heeft. Je hebt geen controle over het lichaam. Je lichaam is vergankelijk en het is een vaststaand feit dat een ieder van ons op een dag sterft. Tot onze laatste adem kunnen we ervoor kiezen om zo gezond mogelijk te leven maar controle hebben we niet over onze gezondheid.

Er zijn geen zekerheden in dit leven en zo ook niet in relaties. Hoe leuk je ook iemand vindt, je kunt niet afdwingen dat de ander zich tot jou aangetrokken voelt. Wanneer je iemand aan de haak hebt geslagen dan lijkt het alsof je hier zelf verantwoordelijk voor bent, maar dat is niet zo. Je kunt iemand beïnvloeden en je zo aantrekkelijk mogelijk gedragen, maar controle over wat de ander denkt heb je niet. Zelfs casanova scoorde geen tien uit tien.

Mensen die een succesvolle relatie hebben kunnen vroeg of laat besluiten om te gaan trouwen. Het huwelijk is een mooie manier om de liefde voor elkaar te bezegelen. Of het huwelijk stand houdt moet echter nog maar blijken. De liefde laat zich namelijk niet dwingen (controleren) en in de toekomst denken de huwelijkspartners misschien wel heel anders over elkaar.

In sommige relaties doet één partner er alles aan om de ander te behagen, maar als die ander geen liefde meer voelt dan zal vroeg of laat de relatie stuklopen. Je kunt liefde geven, maar je kunt niet voorkomen dat je gekwetst wordt.

In het dagelijkse leven doen veel mensen vriendelijk, omdat ze aardig gevonden willen worden. Hoe vriendelijk iemand ook is, altijd zullen er mensen zijn die de betreffende persoon niet mogen of vertrouwen. Het zit namelijk in de aard van mensen dat we sommige mensen wel mogen en anderen niet. Altijd aardig willen worden gevonden is dan ook een onmogelijke missie, want je hebt geen controle over wat andere mensen van je denken.

Sterker nog, je hebt zelfs geen controle over je eigen gedachten. Onze gedachten zijn namelijk als een wilde rivier die maar blijft stromen. Probeer maar eens vijf minuten aan niets te denken. Een onmogelijke opgave, want geen mens heeft controle over zijn gedachten.

Het lijkt alsof het hebben van gedachten vanzelfsprekend is maar in werkelijkheid kun je gedachten verliezen. Zo kan het bijvoorbeeld gebeuren dat iemand door geheugenverlies niet meer weet wie hij is. De gedachten over het verleden (herinneringen) zijn gewist, waardoor iemand met geheugenverlies zijn identiteit niet meer weet. Kortom, je hebt geen controle. Zelfs niet over je eigen gedachten.

In het voorgaande heb ik beschreven dat je geen controle hebt over wat andere mensen denken, slapen, het lichaam, relaties, liefde en gedachten. Het is onmogelijk om alles te beschrijven waarover je geen controle hebt, want dan zou ik het gehele leven moeten gaan beschrijven.

Wanneer je toch controle probeert uit te oefenen dan ontstaan er zorgen en angst. Zo leiden controlegedachten over het lichaam ertoe dat we ons zorgen maken over ziekte of de dood. Controlegedachten over de liefde leiden tot jaloezie en je ervaart stress wanneer je controle probeert uit te oefenen over wat andere mensen denken.

Je zorgen maken over zaken waarover je geen controle hebt kun je vergelijken met het heen en weer wiegen in een schommelstoel. Het houd je bezig maar je komt er niks mee vooruit. Geen controle betekent immers dat je niets kunt doen aan het probleem waarover jij je druk maakt.

Realiseer je dan ook dat het volkomen zinloos is om je zorgen te maken als je geen controle hebt. Trouwens, wanneer je wel controle hebt dan is het net zo zinloos om je zorgen te maken. Er is namelijk geen reden om je zorgen te maken als je toch alles in de hand hebt. Kortom, daar gaan al je redenen om je zorgen te maken.

Het recht om je zorgen te maken

Liefde en zorgzaamheid zijn belangrijke waarden. In het woord zorgzaamheid zit het woord ‘zorg’ inbegrepen en uit liefde maken mensen zich zorgen. Voor een moeder is het bijvoorbeeld vanzelfsprekend dat zij zich zorgen maakt als haar kind niet op tijd thuis is.

Het lijkt alsof je zorgen maken over een geliefde een bewijs van liefde is, maar met liefde hebben zorgen niets te maken. Zorgen kosten veel energie en veroorzaken stress. Je toont dan ook weinig liefde voor jezelf, wanneer jij je voortdurend zorgen maakt om anderen.

Daarnaast help je anderen niet met je zorgen, want voor zorgzaamheid heb je zorgen niet nodig. De moeder die op haar kind wacht zou haar kind kunnen gaan zoeken. Gewoon, omdat ze van haar kind houdt. Je hebt ongerustheid of zorgen niet nodig om het juiste te doen.

Liefde is geven en het geven van liefde is makkelijker als je zelf niet onder druk staat. Anderen zijn het meest geholpen wanneer je sterk bent. Zo kun je iemand beter door een moeilijk tijd heen helpen wanneer je zelf niet gebukt gaat onder stress of zorgen.

Met je zorgen maken over het welzijn van een ander is niets mis, maar helaas is het zo dat veel mensen zich regelmatig onnodig zorgen maken. De uitdaging is om controle te leren loslaten. Zorgen zijn namelijk gebaseerd op de illusie van controle, maar je hebt geen controle over wat er komen gaat.

Hoe je controle loslaat beschrijf ik later in dit boek. Vooralsnog is het belangrijk dat je beseft dat er geen reden is om je te blijven vastklampen aan zorgen of angst. Angst lijkt in veel gevallen gerechtvaardigd maar bedenk dat er geen rechtvaardiging voor angst is. Je hebt angst niet nodig als motivatie om zorgzaam te zijn of actie te ondernemen. Je bent prima in staat om positieve actie te ondernemen, zonder vrees voor de toekomst.

Ons geluk staat op het spel

Vanaf het moment dat we worden geboren zijn we geprogrammeerd met twee levensdoelen. We kiezen hier niet voor en kunnen dit alleen accepteren.

Ieder mens op deze planeet is geprogrammeerd met de volgende twee levensdoelen.

  1. Pijn – overleven en het vermijden van pijn is het eerste of primaire doel
  2. Plezier – genieten van het leven is het tweede of secundaire doel.

De basis van ons bestaan is het leven. Overleven en pijn vermijden heeft dan ook onze hoogste prioriteit. Pas nadat de basis van ons bestaan is veilig gesteld kunnen we ons bezighouden met zaken als genieten van het leven en de zoektocht naar levensgeluk.

Stel je bent een avondje uit naar het theater en geniet van een mooi schouwspel. Tijdens de voorstelling breekt er opeens brand uit. Wat doe je? Blijf je rustig op je plaats zitten of ren je in paniek naar de uitgang? Geen moeilijke vraag, je rent natuurlijk naar de uitgang.

Ons gedrag wordt in het voorbeeld van het theater bepaald door het eerste doel, namelijk overleven. Overleven en het vermijden van pijn heeft voorrang op het genieten van de voorstelling. Plezier in het leven is nu eenmaal niet meer belangrijk wanneer gevaar dreigt.

‘Het basisdoel is overleven en het hoogste doel is levensgeluk.’

Het tweede levensdoel van geluk brengt in het leven van veel mensen problemen met zich mee. Reden hiervoor is dat veel mensen levensgeluk proberen te vinden via de weg van succes. In het eerste hoofdstuk heb ik al beschreven dat succes eerst een goed gevoel geeft, maar daarna vanzelfsprekendheid. Op die manier werkt succes altijd. De goede gevoelens van succes zijn slechts tijdelijk en succes kan daarom geen blijvend geluk geven.

Wanneer je verwacht dat succes je levensgeluk gaat geven dan maak je het leven enorm moeilijk voor jezelf. Succes wordt namelijk te belangrijk als je levensgeluk ervan afhankelijk is. Hoe belangrijker je succes maakt, hoe meer je te verliezen hebt. Het streven naar succes gaat dan ook vaak gepaard met stress, angst en zorgen.

Iemand die niets te verliezen heeft hoeft nergens bang voor te zijn. Het punt is alleen dat we enorm veel te verliezen hebben, omdat we van succes het belangrijkste maken dat er is.

In een wereld waarin alles om succes draait kan er veel mis gaan. Zo kun je bijvoorbeeld je baan verliezen, ziek worden, failliet gaan, afgewezen worden, rood worden, falen of grote fouten maken. Je wilt niet dat je succes in gevaar komt en daarom maak jij je zorgen.

Wat als ik geen goede indruk maak? Wat als ik afga voor de groep? Wat als ik niet kan slapen? Wat als ik niet slaag voor het examen? Allemaal negatieve gedachten die in je opkomen wanneer je tevergeefs controle probeert uit te oefenen.

Kort samengevat komt het erop neer dat we op weg naar succes zelf onze grootste vijand worden. Angst, zorgen en stress zorgen er namelijk voor dat optimaal presteren en genieten van het leven moeilijker wordt.

Vluchten

Verlegen mensen zijn vaak een beetje mensenschuw. Met vrienden omgaan is geen probleem maar contact met onbekende mensen verloopt moeizaam.

Sociale aangelegenheden worden liever vermeden. Daarnaast vinden verlegen mensen het vaak niet erg om alleen te zijn. Wanneer je alleen bent is er namelijk geen druk van andere mensen. Zo maakt het bijvoorbeeld geen bal uit of je iets fout doet of bloost wanneer je alleen thuis bent.

Een omgeving waarin iemand zich prettig voelt wordt ook wel de comfortzone genoemd. Het voordeel van de comfortzone is dat comfort werkt als een remmer voor je controlegedachten. Thuis hoef jij je bijvoorbeeld niet druk te maken over wat andere mensen denken of vinden.

Behalve comfort werkt alcohol ook goed als remmer voor controlegedachten.
Veel onzekere mensen houden dan ook wel van een drankje omdat alcohol ervoor zorgt dat je makkelijker controle kunt loslaten. Niet voor niets kennen we het fenomeen moed indrinken. Veel mannen gaan pas na het drinken van veel biertjes achter de vrouwen aan, want alcohol vermindert de angst om afgewezen te worden.

Zo was er toen ik nog op het Atheneum zat een meisje dat werkelijk bloedmooi was. Vreemd genoeg kreeg ze doordeweeks op school nooit zoveel aandacht van de jongens. Ze ging regelmatig met haar vriendin een rondje lopen in de grote pauze maar de jongens hielden afstand. Het gedrag van de jongens veranderde echter volkomen wanneer hetzelfde meisje in de discotheek stond.
Ik overdrijf niet als ik zeg dat je in de discotheek een nummertje moest trekken om bij haar in de buurt te komen. Vele liters alcohol waren nodig om de jacht voor geopend te verklaren.

In het uitgaansleven en op sociale bijeenkomsten vloeit de alcohol vaak rijkelijk, want alcohol kan voor meer gezelligheid zorgen. Zo kan een verlegen iemand zich op een feestje ontpoppen tot een waar feestbeest. Jezelf verliezen in drank kan heerlijk zijn, maar helaas staat de volgende dag de realiteit weer voor deur. Af en toe genieten van drank is geen probleem. Anders wordt het wanneer je drank gebruikt om te vluchten voor spanning en angst. Je ondermijnt namelijk je zelfvertrouwen wanneer je te vaak vervalt in vluchtgedrag.

Wees erop bedacht dat vluchtgedrag vaak gepaard gaat met allerlei excuses. Je kunt jezelf bijvoorbeeld wijsmaken dat je ergens geen zin in hebt, terwijl je stiekem een beetje bang bent (comfort). Een excuus voor veel drinken kan zijn dat je een levensgenieter bent, maar in werkelijkheid voel jij je gewoon niet op je gemak zonder drank.

‘Excuses zijn vijanden die zich als vrienden voordoen.’

Naar boven
Ga naar shop

3 Angst

Spreekangst openbaar spreken angst

Soorten angst

Angst regeert in onze samenleving en toch lijkt niemand er last van te hebben. Er is moed voor nodig om je kwetsbaar op te stellen en daarom wordt niet veel over angst gesproken. Hoe ironisch kan het leven zijn.

Angst is helaas door het doodzwijgen een veelal nog onbegrepen onderwerp en het wordt dan ook eens tijd dat we de stier bij de horens pakken. Angst kun je grofweg indelen in drie soorten, namelijk specifieke angst, natuurlijke angst en faalangst.

Specifieke angst

Bij specifieke angst kun je denken aan angst voor een specifiek object of onderwerp. Zo kun je bijvoorbeeld bang zijn voor spinnen of muizen. De kwaliteit van je leven hoeft niet per se aangetast te worden door specifieke angst. Zo hoeft angst voor slangen bijvoorbeeld geen probleem te zijn want in het dagelijkse leven kom je meestal geen slangen tegen. Behandeling voor een specifieke angst is dan ook niet altijd nodig. Mocht je echter wel veel last hebben van een specifieke angst dan is er de mogelijkheid om professionele hulp in te schakelen.

Natuurlijke angst

Deze vorm van angst voelen we wanneer we in gevaar zijn en het helpt ons overleven. Natuurlijke angst zet razendsnel aan tot vechten of vluchten. Dat is maar goed ook, want het verschil tussen leven en dood kan in een milliseconde worden uitgemaakt. Denk bijvoorbeeld maar eens aan een auto die met een hoge snelheid op je afkomt. Een instinctieve reactie kan in een levensbedreigende situatie je leven redden.

Faalangst

Faalangst is een algemeen verschijnsel en komt veel voor. Voorbeelden zijn sociale angst, spreekangst, plankenkoorts en bloosangst.

Ik voel mij geroepen om juist mensen met faalangst te helpen omdat ik geloof dat de negatieve effecten van faalangst zwaar onderschat worden. Ik herken regelmatig faalangst in anderen en weet hoe moeilijk het kan zijn om met faalangst te leven. Anderen begrijpen vaak niet waar je precies mee zit en dat maakt het probleem er niet makkelijker op.

Onderstaand een aantal voorbeelden van hoe faalangst zich in de praktijk manifesteert:

Je hebt binnenkort een auditie, keuring, test of presentatie. Je bent bang dat er wat mis zal gaan. Allerlei doemscenario’s spelen door je gedachten. Je wilt je niet druk maken, maar toch doe je het.

Je wilt die leuke vriend of vriendin mee uitvragen. Alleen je durft niet. Je bent bang om afgewezen te worden.

Je vermijdt spreken voor groepen zoveel als mogelijk.

Je wilt een nieuwe uitdaging aangaan maar verzint allerlei excuses om maar geen actie te hoeven ondernemen.

Je gelooft niet in jezelf. Je hebt bewondering voor mensen die zelfverzekerd zijn.

Rust en vrede zijn ver te zoeken. Vaak kun je niet slapen omdat je druk bent in je hoofd. Stress is vanzelfsprekend.

Bovenstaande voorbeelden van faalangst hebben als gemeenschappelijke factor de drang naar controle. Het onderwerp waarover je controle probeert uit te oefenen kan verschillen. Zo kun je proberen controle uit te oefenen over slapen, de toekomst en wat andere mensen denken.

Wanneer het tevergeefs uitoefenen van controle leidt tot angst dan spreken we van faalangst. Onder falen versta ik in de breedste zin van het woord een negatieve gebeurtenis die je liever niet wilt. Je wilt niet falen, je wilt niet blozen en je wilt niet afgaan in het openbaar. Zo zijn er nog veel meer voorbeelden van zaken die ons beangstigen.

Naar boven
Ga naar shop

Hoe nu verder…

Uniek aanbod

Wil je ook direct toegang tot de rest van hoofdstuk 3 over het ontstaan van faalangst en de hoofdstukken 4 t/m 8 over angst overwinnen, loslaten, zelfvertrouwen verhogen, vrijheid, omgaan met weerstand en groeien.

De volgende items komen aan bod in het vervolg:

Emotie en gedrag, vechten of vluchten, wet van de aantrekkingskracht, blozen en bloosangst, positief denken, visualisatie, gewoon doen, extravert versus introvert, lichaamstaal & zelfvertrouwen, streven naar perfectie, het mysterie, overtuigingen, rollen, loslaten, moed, omgaan met weerstand & uitdagingen, de onzichtbare gevangenis, valse hoop, presteren, rust en kracht en meer…

Hoe kom ik aan het volledige e-boek?

Bestel hier.

Naar boven